免费潜水：10 节视频辅助课程
自2020 年 12 月 12 日起 ，每周在 “educareyou “门户网站和社交网络上发布。
apnea这个字源自希腊文a-pnoia,没有呼吸，如果我们静下心来 想一想，不仅生命起源于水，而且我们在出生前都在羊水中浸泡了九个月，我们就会得出一个显而易见的结论：这样的运动可能适合每一个人，因为它写在了我们的DNA 中，写在了我们的遗传基因中。
如果我们观察一个刚出生的婴儿，就会惊奇地发现，他在水中可以轻松地模拟蛙泳，憋气时间长达 40 秒！
正是由于这种条件反射的存在，浸泡在液体中比 “干燥 “时更容易屏住呼吸。
与水接触会立即导致心率降低（如果是在极深的水域，心率甚至可以低至每分钟 7 或 8 次），外周血管收缩：这种生理反应只有利于重要器官，而不利于外周血管，结果是能量消耗降低，呼吸暂停的时间延长。
水还能促进身心放松。
人类自古以来就有自由潜水的习惯，想想日本的阿妈、韩国的海女或希腊西米岛上的海绵渔民就知道了。我们可以将深海自由潜水的起源追溯到后者之一的哈吉-斯塔蒂，他的史诗般的壮举可以追溯到上个世纪初，他将静止在零下 75 米海底的海军锚解开。
在呼吸暂停这门学科中，每一位继任者都可以被称为先驱者，因为他们在探索深渊的过程中不断超越自我，为这门古老的学科增添了新的知识。
追求水中的幸福和自我认识是接近呼吸暂停的两个基本源泉。
要开始这项运动，必须具备心血管健康的条件，因此那些已经进行某种体育锻炼的人具有优势，甚至可以鼓励那些没有进行体育锻炼的人开始这项运动并锻炼身体。游泳、跑步、骑自行车、跳绳都适合用来增强耐力和心脏健康。
此外，还必须不吸烟或至少戒烟。最后，不要经常患鼻窦炎，慢性鼻窦炎和/或气管炎会加重病情。
心理因素也起着非常重要的作用：一个人显然不能怕水，而且要对水有一定的了解，但也不能害怕封闭的地方和黑暗。要知道，自由潜水是在海洋中进行的，而海洋是一个不断变化的元素，即使在同一天，也会呈现出不同的特点和方面。
除了在病理情况下，受试者需要服用药物或接受特殊治疗外，呼吸暂停可以是一种方法，而且现在也是一种方法，让我们更加了解自己的能力，正视我们的恐惧，不被恐惧所奴役，而是努力克服恐惧。
作者：MariafeliciaCarraturo
www.feliciacarraturo.it
