由于外部压力降低了我们体内空气区的容积，如果不重新平衡，耳膜就会倒置，以至于受伤或破裂。
环境压力会随着深度的增加而增大，导致我们身体空中部分的体积减小（第 3 课），通过补偿，耳朵会重建原来的体积，使鼓膜保持中立位置。
自由潜水员的面罩也必须得到补偿：面罩内充满了空气，而空气的体积会随着潜水深度的下降而减小。如果我们不对其进行补偿，面罩中就会出现真空状态，这种真空状态最初会让人烦恼，随后会让人痛苦，最后会带来危险。
在下降的前几米（前10 米），空中部分的体积会减半（见第 3 课，波义耳定律），这是我们在深度下降中看到的最重要的减小。
然而，这将变得越来越困难，因为随着我们肺中的空气量也越来越小，将适当的空气量送入我们的耳朵也将变得越来越困难。
为了便于后续的补偿，建议自由蛙人在翻船时就开始对耳朵进行补偿，永远不要让 耳朵 感受到那种闷和/或疼痛的感觉，因为这种感觉会迫使我们做出这种动作，而是要预料到这种时刻的到来：当人们感受到疼痛时，往往已经晚了，补偿需要付出很大的努力，首先肯定会影响放松的状态，然后，在很多情况下，补偿不会成功，甚至会对自由蛙人造成一定的伤害。
出于同样的原因，建议始终使用补偿良好的面罩，通过鼻腔吹出涓涓细流，并确保补偿顺序始终是面罩-耳朵，因为补偿面罩有利于涉及耳朵的操作。另一方面，无补偿和真空面罩会像柱塞一样将空气从鼻腔拉出，使重新平衡体积和将鼓膜调整到正确形状变得更加复杂。
瓦尔萨尔瓦动作
用手捏住鼻子，然后吹气：空气无法通过鼻子排出，也无法通过嘴巴排出，因为嘴巴必须紧闭，所以空气自然会进入耳朵。这是一种直接将肺部空气与鼓膜连接起来的有效补偿。
马坎特-奥达利亚或弗伦泽尔的动作：
与前一种方法不同的是，这种方法假定 当我们将手放在鼻子上擤气时，嘴巴是闭合的，声门也是闭合的，软腭是打开的。
在大多数情况下，这都是在不知情的情况下进行的，但这两种手法之间存在巨大差异。
后者比前者更温和、更放松，这一点很直观，因为后者需要付出更大的努力，因为空气必须从肺底到达耳朵，而 弗伦泽尔则 是将我们口中的空气带到耳膜：由于路径更短，需要使用的肌肉更少，因此付出的努力也更少，执行起来也更快、更有效。
还可以通过输卵管体操来训练涉及补偿的肌肉，例如用鼻子给气球充气。然后，可以通过尽可能的外展和内展来锻炼舌头、下颌（下颌运动）或脸颊（在较远处吹蜡烛或通过狭窄的吸管吹蜡烛）。
对于经验更丰富的自由潜水者来说，还有一些补偿动作：淹没动作和口腔充气动作，前者有许多禁忌症，因此如今已不再使用。使用前者时，自由潜水者在达到一定深度后，会取下鼻塞，让海水淹没口咽腔中含有空气的部分。由于口咽部现在充满了水，而水是一种液体，因此不可压缩，在压力作用下体积也不会缩小，这就避免了补偿的障碍或问题。
口腔充气是自由潜水员始终保持咽鼓管开放，管理口腔内空气的一种动作，自由潜水员不断从肺部补充空气，直至达到一定高度，由于肺部容积减少，超过一定高度就无法再补充空气。运动员必须善于控制声门，让软腭张开，同时下颌骨、脸颊和舌头不断将空气压向耳朵。
作者：Mariafelicia Carraturo
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