当有人侮辱你、言语攻击你，或用充满不赞同和蔑视的眼神看着你时，你会有什么感觉？
当你感到受到威胁、被人评判、不被欣赏和不被爱时，你会产生愤怒的反应。
愤怒 是一种情绪，与所有情绪一样，它有其存在的理由。它起源于生存本能的衍生物。
它激活大脑中的化学物质，从而引发必要的反应 来保护自己免受暴力侵害（逃跑、攻击等）。然而，如果这些物质在我们的血液中停留时间过长，它们不仅会对我们的身体产生毒害作用，还会引发不相称的冲动反应。
我们的愤怒反应和肾上腺素 被激活后产生的最初的虚幻满足感，会转化为不适感、负罪感，以及因伤害他人却无法做出不同反应而产生的挫败感。
但是，我们可以摆脱这些无处不在的令人不快的情绪！因此，重要的是要提前认识到愤怒情绪增长的迹象，认识到这种火焰会滋生怨恨，变得越来越大，直至形成无法控制的火焰。
这是否意味着最好保持沉默，把愤怒压抑在心里？压抑一切不是更糟吗？
我们可以使用非暴力沟通方式，在这种方式中，我们承认自己有愤怒的权利，清楚地说出我们的想法和感受，但不一定要使用攻击性的语言，因为这对所有相关方都是有害的。
例如，需要表达对所遭受的不公正待遇的看法的人可以说 “我”，表达自己的感受”……受到攻击、虐待、审判、侮辱、羞辱……”
如果我们问 “你愿意让我告诉你一些不愉快的事情吗？”，对方有可能接受或不接受。如果他同意听你说，说明他的大脑已经做好了接受信息的准备。
让我们记住，我们总是可以做出选择的。事实上，我们要对自己的行为、语言、举止和情绪负责，我们有能力选择生活中有益或有害的东西。
，我们不对他人的反应或他们所处的状态负责。
，如果我们认识到自己的愤怒，如果我们正视它而不否认它，我们就已经走在正确的道路上了。然后，我们可以学会调节这些爆发，尽可能地限制它们，或以积极的方式转化它们，避免被它们完全淹没。
如果我们重写自己的历史呢？
作者：克里斯蒂娜-马蒂努奇（Cristina Martinu
