柳叶刀》杂志《EbioMedicine》发表了一篇综合性文章，分析了当前有关营养与某些精神疾病，尤其是抑郁症之间关系的知识。
文章的关键信息是什么？
这篇文章显示了遵循地中海饮食习惯的重要性，因为除了已知的对心血管健康和认知能力的积极影响外，它还有助于降低患抑郁症的风险。另一方面，众所周知，所谓的“垃圾食品”，即单糖含量高、吸收快的食品，可能会对心理健康产生负面影响。此外，抑郁症会降低食欲，从而导致营养不良，进而对情绪产生负面影响。文章还提出了膳食补充剂的其他关键信息。目前，只有少数分子显示出与临床相关的结果。这些分子是
- 奥米加-3 脂肪酸
- 腺苷蛋氨酸
- 甲基叶酸
- 维生素 D
无论如何，许多这类膳食补充剂都是医生的常规处方，作为抑郁症药物治疗的辅助手段。
肠道菌群的重要性
人们还特别关注肠道微生物群，即由生活在人体肠道中的数百万细菌组成的菌群。根据一些研究，微生物群的组成也会影响心理健康。不幸的是，肠道微生物群的平衡会因抗生素治疗、身体和精神压力以及食用不健康的食物而改变。在肠道生态系统发生改变的情况下，使用“益生菌“，即能够在肠道中定植并恢复其平衡的活菌株，现已得到广泛认可。
总之，饮食、食品补充剂与抑郁症之间的关系无疑是一个引人入胜、前景广阔的话题。然而，在提出具体的干预措施之前，研究工作仍有许多步骤要走。迄今为止，我们可以说，要预防或对抗情绪失调，就必须有 合理饮食健康的生活方式，包括适量的体育锻炼和注意睡眠卫生。
与 Piercarlo Salari 博士合作
