众所周知，人体是由液体和电解质（即水和矿物盐，如钠、钾、锰和许多其他成分）组成的，所有这些成分都有助于维持持续的能量消耗。
这一切都与水合有关，也就是说，我们每天都需要源源不断地补充生命所需的液体。
正常情况下，每天都需要随时补充水分，但在温暖的季节，由于不断出汗，水分会大量流失，导致身体脱水。
每个人都可能脱水，但这种情况对儿童和老人来说更为危险。儿童可能主要通过呕吐和腹泻失去水分，而老年人可能主要通过服药失去水分。
如果脱水，您可能会出现轻微疲惫、血压下降、各种肌肉痉挛（尤其是腿部）、心跳加快等症状，有时四肢（如手和脚）的血液循环也会减弱。
那又怎样？在炎热的天气里喝足够的水，尤其是在运动时，以防轻度脱水演变成严重脱水，从而需要专门的医疗治疗。
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