我们已经广泛讨论过进行任何形式的体育锻炼对于我们身体和心理的健康和幸福（例如对抗焦虑和压力）的难以置信的重要性（对所有年龄段的人而言）。事实上，经常进行体育锻炼对预防一些危险疾病至关重要，而这些疾病往往是世界上的主要死因之一。事实上，体育运动不仅是预防心血管疾病、糖尿病和某些呼吸系统疾病的基础，而且还能从肌肉角度强化我们的机体，更重要的是，还能强化我们的骨骼。
体育锻炼可以大大降低老年骨质疏松症的风险，从而避免骨折和骨密度降低的危险，这些都是造成患者疼痛和行走困难的原因。
运动和体育锻炼的积极影响
定期锻炼是任何预防和治疗骨质疏松症疗法的基础。事实上，它的好处是多方面的：
- 由于体育运动，健康人（骨密度正常）和骨质疏松症患者的骨量都会增加
- 运动能有效减少镇痛药的用量
- 参加体育锻炼的人的生活质量普遍得到明显改善
- 提高日常生活技能
- 建议从小进行体育锻炼，以达到极高的骨密度峰值
- 通过运动，平衡能力、肌肉张力和反应能力都会得到改善，这些因素对预防跌倒尤为重要
- 最后，通过提高骨密度，可大大降低外伤后骨折的风险
对于已经患有骨质疏松症的人来说，首选的体育锻炼是自然负重，即肌肉和骨骼承受的唯一重量是我们身体在重力作用下的重量（换句话说，不需要增加额外的重量）。因此，最适合的运动是步行、散步、健美操、舞蹈、骑自行车、游泳和爬楼梯。跑步是有用的，但不建议处于疾病晚期的人进行。
当然，应该指出的是，体育锻炼绝不是治疗、治愈或预防骨质疏松症的唯一方法。在任何情况下，都有必要咨询医生，以获得关于如何最好地预防这种病症的所有信息和建议。
