正念是一种心智状态，在这种状态下，人能够观察并让自己的想法、画面或感觉在脑海中自然流动，而不加执着。
正念是一种对思维的训练，通过保持觉知，观察情绪和身体反应，来培养对思想的注意力。
它帮助人们平静应对各种情况，抑制那些不利或有害的反应。
这位放松与冥想技术专家为练习者提供了循序渐进的身心体验路径。该课程旨在为希望实践正念的人们提供有效工具，借助日益增强的觉知能力，提升自身体验。
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