如果你认为源于神经系统的化学物质可以帮助人体应对压力和疼痛，那么大自然已经考虑到了一切：内啡肽的名称来自两个听起来像 “内服吗啡“的词的组合，它们的作用似乎是产生满足感和满足感，但也可以抑制和舒缓疼痛，就像止痛药一样。
每当它们在人体内增加和循环时，就会产生一种幸福感，有时还会让人兴奋，就像运动员在成功表演后经常出现的情况一样，他们会显得情绪高涨，特别兴奋。
内啡肽主要由神经系统的下丘脑和脑垂体产生，但不排除也可能来自身体的其他部位。
每个人身上都有这些额外的 “装备”，有的数量多，有的数量少，这种差异会影响人的性格和情绪。
实际上，内啡肽可以被定义为大脑产生的神经递质，它在人体内的作用就像阿片类药物一样，可以在特定情况下控制疼痛和压力，因为它们与体内的受体结合，可以抑制疼痛。
与阿片类物质具有相同化学特性的是内啡肽，通过与受体结合，内啡肽具有缓解疼痛的作用。
不过，必须指出的是，尽管阿片类药物和内啡肽有一些共同的特点，但它们之间的区别与许多因素有关，包括各自的成分、剂量，以及它们对人体的长期影响。
它们各自的成分：阿片类药物含有羟考酮、可待因、氢可酮和吗啡，这些成分可导致成瘾，而内啡肽则是肽类，即由几个氨基酸组成的组，作为天然信使，具有神经递质激素的生理功能。
各自的剂量：阿片类药物的剂量需要谨慎的药理学应用，因为对身体的影响有风险，正如过量或滥用的统计数字所报告的，特别是对那些寻求 “兴奋 “的人，而内啡肽是体内的天然剂量，没有任何风险，它们通过类似的机制起作用，尽管产生的效果肯定更有节制。
随着时间的推移对机体的影响：鸦片制剂，特别是由于错误剂量或滥用的风险，会随着时间的推移因 “上瘾 “而产生不良影响，改变人们的感知能力、生理功能和总体健康状况，而内啡肽不会随着时间的推移产生影响，也不会对生理功能造成风险，更不会出现因上瘾而产生的症状。
由于内啡肽在体育表演领域尤为突出，而且运动员在取得好成绩后通常会产生一种众所周知的幸福感，因此 “轻度上瘾 “一词被使用，因为体育表演者追求 “内啡肽兴奋”，他们在获得这种自然体验后，会努力再次体验这种感觉。
如何增加内啡肽的自然分泌，以享受其有益的效果？
让身体始终处于运动状态
临床研究通过影像诊断技术（正电子发射计算机断层扫描）发现，在进行体力活动或体育运动前后，大脑区域检测到的循环内啡肽证实并解释了这一机制，这种机制会让人产生欣快的幸福感，对良好的情绪、耐受疲劳和体力劳动做出宝贵的贡献。
内啡肽运动-健康机制是治疗情绪失调症的一个经过深思熟虑的概念，因为这些神经递质对焦虑和抑郁的有益影响（如果有所缓和）是众所周知的，因此可以利用这些重要的自然资源进行治疗，或许还可以结合使用辅助药物。
练习瑜伽和冥想等放松技巧
这些练习中固有的技巧可以让身体意识到自身的现实，感受到自身的每一部分，从而产生一种放松的幸福和满足感。正如良性循环一样，内啡肽会带来这种幸福感，而幸福感又会促进内啡肽的分泌。
积极参与改善自己和他人的生活
积极的态度，自愿承诺通过提高生活水平和福祉来帮助自己的社区，是获得积极影响和促进内啡肽分泌的一种方式，可以确保满足感和满足状态。
练习笑声是获得幽默感的一种方法
观看一出滑稽的戏剧，一边看一部喜剧电影，一边被一个又一个笑话逗得开怀大笑，和朋友们一起被自己和别人的喜剧逗得开怀大笑，这些活动无疑都能促进和增加内啡肽的分泌，从而确保良好的幽默感和幸福感。
进行性活动
内啡肽作为性激素的调节剂，能够决定夫妻间的性功能和爱情，它在性行为、性功能和相关性行为中的作用现已得到证实。无论是在性行为前的快感高潮中，还是在性高潮后，内啡肽都能建立一种伴随着平静和安宁的身体健康状态。
品尝美味和特别的食物
刺激味觉的特别食物，如非常精致美味的奶油、咸味和辛辣食物、富含可可和（非糖）的浓郁黑巧克力、味道特别的葡萄酒，都是释放快乐内啡肽和满足感的决定因素。
睡足安眠所需的时间
定期睡足安眠所需的时间，为自己补充能量，可以促进平静的状态、恢复体力和身体健康，这些都会促进内啡肽的释放。
