根据发表在《死亡》杂志上的一项研究，无论睡眠时间长短，晚睡的人很有可能早死。 心血管问题
芝加哥西北大学的克里斯汀-克努特森（Kristen Knutson）和萨里大学的马尔科姆-冯-尚茨（Malcolm von Schantz）分析了英国 生物库中约 50 万英国公民的抽样数据。后者回答了一系列有关其生活习惯的问题。其中一个主要问题涉及他们的睡眠习惯： “你认为自己是早起者、早起者多于夜猫子、夜猫子多于早起者还是夜猫子？
因此，参与者被分为这四类。研究结果表明，晚睡者比早起者更容易出现心理问题、糖尿病、呼吸道和胃肠道问题。通过研究还发现，夜猫子的早期死亡率比正常睡眠者高 10%。
“我们认为，死亡率过高的原因之一可能与内部生物钟有关。夜猫子的生物钟是这样调节的：他们上床睡觉和起床的时间都比较晚。 克里斯汀-克努特森解释道。
环境和遗传也有影响。不过，夜猫子可以控制这种情况，慢慢尝试早点入睡。
要遵循的规则是：睡觉前千万不要站在屏幕前，因为屏幕发出的光会阻碍褪黑激素的分泌；避免在深夜进行体育运动，白天也不要过度暴露在光线下。“光无疑是最强大的内分泌干扰素。过多的光线，尤其是在一天结束时，会向大脑下丘脑发出不良信号，而下丘脑是大脑的一部分，在多种激素的分泌中起着指挥作用”。这是神经生物学家、生物睡眠节律专家克劳德-格朗菲尔（Claude Gronfier）的话。
