痛经在医学上的定义是月经疼痛，是一种普遍存在的不适，尤其是月经周期刚刚稳定的年轻女性。痛经是造成旷课和旷工的头号原因， 20 岁以下的女孩、11 岁前初潮的妇女、月经过多的妇女以及从未生育过的妇女更容易患上痛经。根据不同的症状，有多种自然疗法。
月经大约每 28 天来一次。在月经来潮的第一天，雌激素和孕激素会显著下降，而这些激素对情绪有重要影响，这就是为什么你可能会感到紧张或情绪悲伤的原因。此外，还有可能会想吃巧克力。
如何识别痛经
每位女性对疼痛的反应都不尽相同，因此痛经的症状也会因人而异，甚至同一女性每个月的痛经症状也会不同。一般来说，痛经的 特点是下腹部剧烈疼痛，可在剧烈痉挛和较难忍受的疼痛之间交替出现。
这种剧烈疼痛可能会牵涉到下背部和大腿，并可能伴有一系列症状，如
- 头疼
- 头晕；
- 恶心
- 沉重感；
- 腹泻；
- 乳房疼痛
- 易怒；
- 情绪波动；
为什么会痛经？
引发疼痛的是与炎症有关的分子前列腺素 PGE2 所产生的子宫收缩。许多专家指出，当这些收缩剧烈时，会收缩供应子宫的血管，使其在短时间内缺氧。
痛经的自然疗法
很明显，治疗痛经的自然疗法旨在减轻炎症状态。
1.体育活动
身体运动能产生强烈的抗炎效果。俄亥俄大学韦克斯纳医学中心的研究人员尼古拉斯-扬的研究表明，运动能使 “训练有素 “的小鼠减少局部和全身炎症，几乎完全消除炎症。要使 体育锻炼 的益处有效而持久，必须至少每隔一天进行 30-45 分钟的 体育锻炼 。
2.灌肠
肠道健康 对于无痛月经周期至关重要。 根据我自己的经验，当我恢复了健康的肠道功能并克服了便秘问题后，疼痛就不再发生了；也许是因为我学会了顺其自然？建议进行灌肠，以减轻腹痛、背痛和头痛的强度。可以用温水进行灌肠；在这种情况下，请按照以下步骤进行。
3.营养
营养也非常重要：必须尽可能少吃或不吃助长炎症的食物，如动物蛋白，主要是红肉和加工肉类、香肠、咖啡和兴奋剂（通常是白糖、含糖汽水、酒精和烟草）。如果您需要更精确的建议，我建议您阅读这篇文章。
来源：自然疗法
