摘要
如果您患有糖尿病，您应该知道将血糖水平控制在安全范围内非常重要。要做到这一点，最好的方法之一就是遵循健康的饮食习惯。因此，花几分钟时间了解一些良好的饮食习惯非常重要。
吃什么
首先，你需要知道吃什么。最好从瘦肉和鱼以及豆腐、豆类和豌豆等素食中摄取蛋白质，并食用富含纤维的食物。
选择健康的碳水化合物，如水果、蔬菜、全谷物、豆类和低脂乳制品，以及含有 “好 “脂肪的食物，如鳄梨、杏仁和橄榄。
应避免的事项
您还需要知道应该避免什么。避免摄入饱和脂肪和反式饱和脂肪，限制钠和胆固醇的摄入量。
由于碳水化合物在体内会分解成葡萄糖，因此建议您记录碳水化合物的摄入量。避免油炸食品和加工零食。相反，应注重在家准备新鲜的饭菜。
多少次
进食频率也很重要。对许多糖尿病患者来说，每天少吃四到六餐而不是两到三餐是有帮助的。此外，定时定量摄入碳水化合物也很重要，以免导致血糖飙升。
结论
最后，您应该知道，没有一种适用于所有人的糖尿病饮食。有许多饮食计划可供选择。有些计划可能比其他计划更适合您的饮食。在改变饮食习惯之前，最好先咨询医生。
概述
如果您患有糖尿病，您就会知道将血糖水平控制在安全范围内非常重要。 要做到这一点，最好的方法之一就是健康饮食。让我们花几分钟时间来了解一些可以改变您的良好饮食习惯。
吃什么
首先，要知道吃什么。最好从瘦肉和鱼以及豆腐、豆类和豌豆等素食中摄取蛋白质。吃富含纤维的食物。多吃健康的碳水化合物，如水果、蔬菜、全谷物、豆类和低脂奶制品。多吃含 “好 “脂肪的食物，如鳄梨、杏仁和橄榄。
应避免的事项
您还需要知道应该避免什么。避免饱和脂肪和反式脂肪。限制钠和胆固醇的摄入量。因为碳水化合物会在体内分解成葡萄糖，所以一定要注意碳水化合物的摄入量。避免油炸食品和加工零食。在家准备新鲜的饭菜。
多长时间
吃饭的频率也很重要。对许多糖尿病患者来说，一天吃四到六顿小餐而不是两到三顿大餐是有帮助的。此外，在固定时间进食碳水化合物也很重要，这样就不会导致血糖飙升。
结论
最后，要知道糖尿病饮食并没有统一的标准。有许多饮食计划可供选择。有些可能比其他更适合您。在改变饮食习惯之前，请先咨询医生。
