如何训练 多长时间、多大强度 无论从事何种体育活动，都必须有意识地进行循序渐进的训练，并根据自身特点进行调整。 初学者往往急功近利，在强度和运动量上都有夸大的倾向。当无法做到这一点时，至少需要遵循以下几条基本原则 进行体检，最好是做心电图检查，以评估自己的健康状况 每次锻炼应持续约一小时，并有一个能对身体产生刺激的最低强度 每次锻炼应符合身体的需要每次锻炼都应与机体的需要相适应 每次锻炼都应与机体的需要相适应 每次锻炼都应与机体的需要相适应 每次锻炼都应与机体的需要相适应 每次锻炼都应与机体的需要相适应 每次锻炼都应与机体的需要相适应 每次锻炼都应与机体的需要相适应 每次锻炼都应与机体的需要相适应 每次锻炼都应与机体的需要相适应 每次锻炼都应与机体的需要相适应 每次锻炼都应与机体的需要相适应锻炼的组织必须包括剧烈运动和非负荷运动交替进行，以利于身心恢复。
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