正念的概念已经在我们门户网站以前的文章中进行了广泛的分析和讨论。总的来说，我们只需在此回顾一下，正念的实践指的是一系列旨在实现身心健康的活动。它是一种生活态度，在这种态度中，注意力和对自身存在的认识等概念被凸显出来，是一种分析，旨在分析我们日常生活中的所有时刻，避免分心和误导性想法，这些想法会分散我们的注意力（无论是真正的练习，还是更常见的练习，如散步、午餐甚至呼吸）。在正念课程中起着非常重要作用的练习之一当然是瑜伽。
瑜伽与身体
毫无疑问，瑜伽是近十年来在全世界广泛流行的一项活动，它立即引起了各个年龄段和性别的许多人的兴趣。它是一系列身体练习，其任务是使个人达到一种深层次的身心健康状态（从字面上看，”瑜伽 “一词正是身心合一的意思）。就第一方面而言，瑜伽对于改善我们身体肌肉和关节的弹性非常有用；此外，在练习过程中肌肉的伸展与呼吸相结合，有利于身体的供氧，促进毒素的排出。
瑜伽与心灵
正如前文所述，瑜伽也是一种以心灵健康为目标的练习。在进行各种姿势的练习时，我们必须全神贯注，瑜伽可以让我们提高注意力，也有助于增强意识，而意识是打断或至少减少我们生活中的恶性循环的一个非常重要的因素，这种恶性循环最终导致压力。
正如在正念练习中一样，注意力在瑜伽中也起着根本性的作用。在整个练习过程中，必须注意身体的每一个动作，最重要的是要注意呼吸，这是瑜伽的基本组成部分。根据 “正念 “练习法，理想的练习方法是每天做 20 到 45 分钟的练习，练习的顺序可以变化，以便在一周内完成所有练习。
