好天气有利于户外体育活动。如果您想练习基本的运动，比如简单的散步，每天只需半小时，哪怕是隔天一次，也会对保持身体健康、控制血压和改善一天的心情大有帮助。
随后，当您习惯了这种运动，就可以逐渐增加散步的时间，这对您的健康会产生许多积极的影响。
与一些人的想法相反，每天练习走路并不要求一个人在运动中达到增加疲劳度的表现，也不要求更好的行走时间，而是采用一种节奏，只是稍微持续一点，但不是更快，只要足够让人对走路做出建设性的承诺，知道自己这样做是为了感觉更好，是为了让自己忘掉日常的问题和烦恼。
这种积极的态度会逐渐影响身体，增强心智，改善情绪，并有助于预防代谢 综合症 、肥胖症、糖尿病或动脉硬化等肌肉骨骼系统疾病。
随着时间的推移，练习步行的人将会看到这种最小努力所带来的结果，即身体机能的提高、健康状况的改善，以及最终更年轻、更有力量的外表。
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