让我们面对现实吧：尽管减肥方法千变万化，健身房为吸引顾客提供的活动也层出不穷，但要达到并保持健康的体重，并没有什么秘诀或简单的方法。如果你想减肥，就必须这样做：
1）饮食健康、均衡，注重新鲜、低热量的食物，食物的数量要与个人的新陈代谢和能量消耗相适应；
2) 每天尽可能多地锻炼和活动；
3) 多喝水，最好只喝水。营养师和经验丰富的教练可以帮助你应对这一挑战，但他们无法代劳。
您喜欢在餐馆用餐吗？小心细菌
作者：罗珊娜-费罗尔迪 尤其是到了夏天，气温升高，食物中自然
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