从广义上了解这两个重要器官，有助于我们理解呼吸空气中的氧气是如何灌溉我们的身体并转化为肌肉所需的能量的。
心脏是一块肌肉，它接收从静脉输入的血液，并通过收缩将其 “射入 “动脉，将其推向全身。到达心脏的血液来自肺部，那里有我们刚刚吸入的空气，因此氧气充足，可以从主动脉开始在体内流动。当我们离开心脏前往外周时，动脉会变小，变成动脉小管，然后是动脉毛细血管。动脉毛细血管放弃了血液中含有的氧气，可以说是与静脉毛细血管相遇，现在 “使用 “过的血液将开始流入静脉毛细血管，这些血液经过燃烧过程，放弃了所携带的氧气，现在富含二氧化碳，必须通过静脉逆向返回肺部重新获得氧气。
红细胞可以运输氧气，但只有通过血红蛋白才能运输氧气，因此，我们的肌肉运动能力取决于这两种物质是否充足。
肺与气管以及气管、支气管和肺泡一起，构成了参与呼吸和为血液供氧的部分器官。刚吸入肺泡的富含氧气的空气被输送到充满二氧化碳的血液中，这些血液已经被人体使用。二氧化碳会随着呼气排出体外，而新含氧的血液则会在心脏的泵血作用下重新进入血液循环。
肺呈海绵状、金字塔形，最大的部分位于底部。一次呼吸平均可以吸入半升空气，但最大吸入量可达 2.5 升。不言而喻，即使是像呼吸这样的半无意识动作，在运动表现方面（臀咽呼吸或鲤鱼呼吸），不仅可以得到改善，还可以进行训练并达到极致水平。吸气和呼气动作涉及大量肌肉：肋骨和横膈膜的肌肉。由于这些肌肉与人体的其他肌肉一样都是精确的肌肉，因此不仅可以对它们进行训练，还可以加强它们的力量，使其具有良好的弹性和柔韧性，这两点是提高我们呼吸质量和增加我们每次呼吸动作，特别是每次表演前的最后一次呼吸时进入体内的空气量的两个基本因素。
鼻子和口腔是呼吸的最后，但不是最后……器官，是人体的呼吸道。对它们进行护理非常重要，最重要的是时常清洁鼻子。在东方学科中，我们常说 “Yala Neti”，它的作用正是保持鼻腔和鼻窦的通畅和无杂质，从而使呼吸更加平静和顺畅。一个很好的建议是避免用鼻子擤鼻涕：这样会助长鼻窦中粘液的淤积，在进行代偿动作时会给我们带来问题和痛苦。相反，我们要经常擤鼻涕，交替使用两个鼻孔，以便始终保持鼻腔的通畅和清洁。
作者：Mariafelicia Carraturo
www.feliciacarraturo.it
