女性在 40-55 岁左右进行的任何体力和认知活动都可以保护晚年的智力功能，降低患上各种类型和严重程度的认知功能衰退和痴呆症的风险。他们已经告诉过你吗？很有可能，是的，因为在过去的几十年里，已经有很多这方面的研究。
瑞典哥德堡大学研究成果的附加值在于其观察期特别长（跟踪长达 44 年），并明确了体育活动和认知活动分别对血管性痴呆症和阿尔茨海默病的保护作用。
这项研究最近发表在《神经病学》（Neurology）同行评审期刊上，研究对象是从普通人群中挑选出来的 800 名女性，她们参加研究时的平均年龄为 44 岁（38-54 岁之间）。在评估开始时，对所有参与者惯常从事的智力、艺术、手工、社交、宗教和体育活动进行了记录，然后从 1968 年至 2012 年开始对认知能力进行定期监测。
在随访期间， 194 名妇女被诊断患有 痴呆症，102 人患有阿尔茨海默病，27 人患有血管性痴呆症，41 人患有混合性痴呆症，81 人患有与脑血管疾病相关的痴呆症。所有诊断都是根据参照期的标准做出的，同时考虑到了神经精神病学访谈、检查和检验的结果，以及病历和病人登记册中收集的数据。
对现有资料的分析表明，一般来说，在 40 岁至 55 岁期间保持智力活跃的妇女患痴呆症的风险会降低约三分之一（-34%）。与不太喜欢阅读、学习、听音乐、参加课程、参观博物馆、去剧院或电影院的妇女相比，阿尔茨海默氏症的发病率几乎降低了一半（-46%）。
运动的影响更为有利，特别是对混合型痴呆和与脑血管疾病相关的痴呆。运动量最大的妇女患混合型痴呆症的风险降低了 57%，而患与脑血管疾病相关的痴呆症的风险降低了 53%。
至少可以说，这些预防效果之大令人惊讶，因为考虑到目前医学界几乎没有武器（而且效果非常有限）来预防这些神经退行性疾病，而且上述结果是在排除了教育水平、社会经济地位、是否患有高血压、糖尿病或心血管疾病、体重、吸烟、压力和抑郁等主要混杂因素之后得出的。
当然，在得出任何明确的结论之前，还需要进一步的确认，但在此期间，我们应该摒弃一切懒惰，尽可能地保持智力和体力上的活跃，你说呢？
资料来源
Najar J 等人. 认知和体育活动与痴呆症。一项为期44年的女性人口纵向研究。Neurology 2019;92:e1322-e1330. doi:10.1212/WNL.0000000000007021 (https://n.neurology.org/content/92/12/e1322.long)
