为什么有时度假后会生病？ 是否存在 “节后综合症”？
是的，就是这个名字，它是一种特殊的压力或绝望状态，是一种在强烈情绪和压力之后可能出现的崩溃。这种节后综合症的某些症状可能与焦虑症或情绪障碍相同。
然而，在轻松愉快的假期之后，身体状况应该非常好，身体应该恢复活力，免疫系统应该恢复活力。但是，令人难以置信的是，在这里却出现了一些病症，突然感冒、肌肉酸痛、有点背痛，在海边、山上或湖边度过了这么多天，呼吸着新鲜空气，吃着健康的食物，却什么也没做，这些现象显然是无法解释的。
总之，这似乎是一个定时炸弹，在你还没有回到家，恢复正常生活之前，就已经萎靡不振了，这是一种 “空闲时间 “障碍。
无论如何度假，是 “完全休息 “还是 “运动生活”，只要改变了平时的生活节奏，就会经常出现一种“节后病“，看似莫名其妙，其实自有其科学道理。
以下是导致节后精神萎靡的一些可能原因：
- 乘坐飞机返程。
空调造成的温度变化可能导致感冒、滴鼻和体温变化。高海拔地区机舱湿度低，会导致呼吸道干燥。许多人还担心自己呼吸的是带菌的循环空气；在这种情况下，与其说是生病，不如说是确信自己即将生病。 - 持续接触外部传染源。
在机场、火车站、轮船和渡轮、公共交通和旅游景点与成百上千的人有许多接触，尤其是在国外旅行时，这些接触是可能的传染源，特别是在大流行后的时期，但这不仅是因为病毒感染（如 Covid 19）的风险，还因为许多细菌、真菌、甚至食源性感染。 - 很多人都喜欢度假，但不幸的是，度假也包括一系列的劳累，如旅行、处理需要携带的物品（证件、证明、信用卡、钱、经常服用的药品、需要保护且不能遗忘在酒店的技术工具等）。
，在旅途中，最好不要把任务集中起来，而是与旅伴分担，这样可以减轻注意力的负担和疲劳。 - 睡眠不足。
如果一个人曾有过 “美好的夜晚”，为了拍摄特别的照片而在黎明时分起床，或在不方便的时间乘坐轮船或飞机，或不远万里去参观古迹，甚至在不同的时区排队等候，那么疲劳加上失去的睡眠时间可能会造成一种特定的心理-生理压力，导致免疫系统减弱，从而在度假归来时表现为某种病痛或疾病。
补救的办法可以是有效地管理时间，满足于做有限的几件事，避免想看到一个新国家的所有东西，养成不放弃足够睡眠时间的习惯，这样可以使人更加平静，减少使人采取失控生活方式的过度兴奋。
一般来说，这种节后倦怠感持续时间不长，几天后就会消失，但也有持续时间较长的情况。 有时，如果家庭成员之间关系融洽，或者分享回忆和评论所拍摄的照片，会有助于 “忧郁症 “的消退。慢慢地，生活恢复如常，对假期的记忆也会逐渐消失。
还必须考虑到的是，假期的结束和开始都代表着中断，代表着对既定习惯的破坏，因 此，除了已经讨论过的积极影响外，还会造成迷失方向和重新适应，而且，由于假期的休 息而被搁置或推迟的所有问题都会再次出现。
