慢性疲劳 慢性疲劳
与每个人在一天的紧张工作或某种程度的身体疲劳所抱怨的情况不同，而是一种使人衰弱，有时甚至致残状况，影响人们的生活品质。由于目前还没有治疗CFS 的特效药物，因此治疗的主要方向是缓解症状，改善患者在配合和坚持体检方面的反应，以及采取一系列旨在提高患者生活质量的行为措施。
在主要的行为措施中，饮食占据了重要位置，因为饮食似乎能够影响CFS 的主要症状，即慢性、有时是极度疲劳。
风险因素
可增加慢性疲劳综合征风险的因素包括以下几点：
- 年龄慢性疲劳综合征可发生在任何年龄段，但通常以青壮年和中年为主。
- 性别。CFS 在女性中的发病率远高于男性，部分原因可能是女性在体检方面更加勤奋。
并发症
与其他疾病一样，慢性疲劳综合征（CFS）也可能出现抑郁或焦虑 症状等其他问题，这给疾病的治疗带来了并发症，而疾病本身就已经让人特别虚弱，以至于让患者对改善病情的希望产生了一定的挫败感。
在主治医生的帮助下，所有可能由疾病并发症引起的症状都应得到治疗，抑郁症状也是如此，这样治疗才能更有针对性。
慢性疲劳综合征可能出现的并发症包括
- 生活方式的改变和限制。
- 缺勤问题和适应不同条件的问题。
- 社会关系受到限制，可能被孤立。
- 抑郁症状
预防
有许多避免 CFS 症状的预防措施，其中一些更为具体和有用。
，该病似乎可以在适当的饮食后减轻症状，尽管目前还没有来自饮食包容性治疗的充足数据资源。
虽然病人对不同食物的反应是主观的，但 饮食中包含能改善能量摄入和减轻疾病症状的食物肯定会很有帮助。一些基本规则尤其有帮助：
- 不食用会促进炎症的食物（如精制食品、糖、油炸食品，它们在 CFS 症状中起着重要作用）。
- 在饮食中加入橄榄油和鱼等抗炎食物，同时限制或避免糖、油炸食品和加工肉类等促进炎症的食物。
- 随时保持充足的水分，以消除疲劳。
- 监测各种食物，避免在未征求医生意见的情况下放弃某些食物。记录与食物有关的影响，记下消化率和症状反应的数据，向医生报告。例如，如果您通过少吃碳水化合物和许多其他食物减轻了症状，那么减少碳水化合物的摄入可能会对您有益。
- 减少咖啡因的摄入量，咖啡因虽然可以提供良好的能量摄入，但可能会影响睡眠质量。
- 避免饮酒，因为酒精会影响能量恢复并导致疲劳。
- 少吃糖，因为糖虽然能立即提神，但会导致炎症和相关症状加重。首选天然甜味剂，如浆果。
- 在饮食中加入不同种类的蔬菜，既能抗炎，又能提供充足的能量摄入。
- 在饮食中加入坚果和榛子，它们既能抗氧化，又能提神。
最后，建议您规划自己的饮食，将食物和剂量分配到几天和几餐中，这样更容易坚持下去。
