科学家建议 每半小时至少站立 两分钟，以降低血糖和脂肪水平。实际上，办公室工作人员每天被迫坐上好几个小时，这损害了他们的健康，使心脏病发作的概率增加了 64%，预期寿命缩短了约 7 年。
“我们大多数人每天大约有 75% 的时间是坐着的，这种行为与糖尿病、心血管疾病、某些癌症和一般死亡率的增加有关。我们都应该想办法避免久坐，而是在一天中增加运动量。哪怕是几分钟，但要经常”。
研究小组研究了44 项国际研究中收集的数据，这些数据涉及一个人被迫长时间坐着时对新陈代谢和血管系统的影响。结果表明，在饭后长达 9 个小时内，有规律地起身会降低血液中的胰岛素浓度。血液中的脂肪含量也是如此，但减少的速度较慢，会在餐后 12 至 16 小时内减少。
因此，研究人员的建议是，每半小时站立几分钟，放松肌肉，并利用电话交谈的机会伸展双腿。此外，如果你必须向邻近办公室的同事发送与工作有关的电子邮件，最好亲自发送。只要多做一点运动，就能解决一些健康问题。
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