就像我们会考虑淋浴、洗澡、刷牙一样，我们也应该照顾好自己的肠道。为此，在家里进行 灌肠（可能每周一次）是非常有用的。我们可以通过灌肠到达的肠道部分是大肠：在这里我们可以找到 100% 的粪便。事实上，在前一部分，即小肠中，仍有一些食物存在，占 50%。这就是为什么许多严重疾病都发生在结肠的原因。必须指出的是，定期排便不足以消除可能引发自体中毒现象的 “顽固 “废物。因此，清理结肠就变得非常重要，其方法很简单，如下图所示。
该怎么做
首先，您需要从药店购买一个“旅行灌肠器”：这是一个塑料袋，里面有一根橡胶管，末端是一个小口。灌肠时，可以把袋子挂在浴室里，比如系在淋浴器上，或者其他能让液体向下流动的地方：袋子上的管子突出点与肛门的最佳距离约为 60 厘米。煮沸 2 升水（儿童的水量会减少：12、8、4 岁的儿童分别为 1.5 – 1 – 0.5 升）。然后关火，将 4 袋冻干甘菊（含糖！）浸入水中。
现在只需等待水温降至 37-38 度；然后，取出小袋，将菊花茶倒入挂在浴室里的袋中。您可以选择灌肠的位置：既可以站在浴缸里，也可以站在地板上、垫子或席子上。至于姿势，如果可以的话，可以四肢着地，或者更好的是，在摆好姿势后，把头靠在事先放在地板上的枕头或卷起的毛巾上。这样就可以腾出双手。这样在灌肠时就可以轻松地按摩腹部。不过，如果这个姿势不舒服，也可以侧卧。
Kousmine 实践
库斯明的做法是，在晚饭前进行肠道循环后，睡前灌服冷压有机葵花籽油。如果皮肤干燥、脱皮、粗糙，尤其是在脚和膝盖之间的腿部，就意味着缺乏这种珍贵的维生素。因此，注入油脂是非常重要的。
如何操作？准备一个婴儿奶嘴，或者一个 50 或 60 毫升的注射器（当然不能有针头！），在上面插上一个 10 厘米左右的肛门插管。将 4 汤匙葵花籽油放入玻璃杯中加热。用注射器吸油（或直接用镊子）；将肛门插管连接到注射器上，确保管内没有空气，然后将插管插入肛门，按下活塞让油进入。必须让油在里面过夜。可以在内裤里放一块吸油垫，防止油溢出弄脏床单。第二天也要小心，因为可能会有意想不到的油溢出！
