久坐不动的生活方式：众所周知，过度久坐不动的生活方式非常不利于我们机体的健康和福祉。每天花太多时间坐在办公桌后的椅子上（如办公室或学习工作），或者更糟糕的是，整天躺在沙发上看电视（也许还伴有不健康的零食），这些习惯都会对我们的健康产生强烈的负面影响。其中最普遍的风险当然是与心脏健康有关的问题，过度 “爱坐沙发 “的人更容易出现危险的病变。但这个清单很长，除了上述心血管问题外，还包括糖尿病和更普遍的过早死亡的可能性。
如果这还不够，根据最近的一项研究，过度久坐的生活方式也会对我们的大脑产生负面影响，尤其是对管理记忆的部分。
研究
美国加州大学洛杉矶分校的研究人员进行了一项有 35 名年龄在 45 岁至 75 岁之间的人参与的研究，结果表明，久坐不动的生活方式会导致大脑中对记忆至关重要的区域发生重大变化。所有参与研究的人员首先接受了一项认知测试，以了解他们的生活习惯和日常作息，其中包括关于他们（可能的）体育活动和一天中平均坐着的时间的具体问题。这些问题主要涉及包括测试前一周在内的时间段。
测试结束后，所有参与者都接受了高分辨率磁共振成像（MRI）扫描，以便清楚地观察大脑内侧颞叶，即积极参与形成新记忆的部分。检查结果显示，久坐不动的生活方式会导致大脑颞叶内侧变薄。随着年龄的增长，这种情况会导致个人认知能力的下降和痴呆症的发生。
如何补救
研究还表明，要改善这种状况和保护大脑健康，仅靠体育锻炼是不够的。因此，有必要改变个人的生活习惯和生活方式。我们必须避免一天中连续坐在椅子上的时间过长，但最好在一天中时不时地散散步，哪怕是几十分钟（想想看，要弥补一整天坐在椅子上的时间，至少需要散步一个小时）。从事办公室工作的人最容易患上这种疾病，但即使在这种情况下，也有必要利用一天中的每一刻休息时间，做一些伸展手脚的小运动。此外，参加一些倡导健康生活方式的活动也很有用，可以学到一些有用的小窍门，了解如何在不影响日常工作的情况下进行运动。
