许多意大利人都知道，一到假期，他们就会被突如其来的头痛所困扰。 头痛或多或少的剧痛。在我们当之无愧的夏日休闲之初，引发这种不适的原因有很多。这些原因包括假期开始时生活方式的改变给机体带来的压力、饮食习惯的改变、睡眠-觉醒节奏的紊乱，甚至是气候和海拔高度的变化。幸运的是，我们可以通过一些简单的权宜之计来应对这种由于生物钟的整体改变而引起的头痛，我们可以将其总结为十诫：
1 –准备工作：在出发前的几天里，要尽量休息和稍事休息，为节奏的改变做好准备。
2 – 在行李箱中：必要时带上消炎止痛药。
3 –旅行时：最好选择健康营养的饮食，早餐以容易获得的糖（如蜂蜜、果酱和水果）为主。
4 –睡眠：在假期的头几天，尽量避免突然改变生活方式，如睡眠-觉醒节奏，记住睡眠过多也会引起头痛，尤其是对那些有头痛倾向的人。
5 –体育锻炼：为了帮助身体适应新的节奏，可以在户外长时间散步。
6 –环境和气候：尽可能避免时区或海拔的明显变化，尤其是在度假的头几天，因为此时身体还不适应新环境。
7 –食物：坐下来吃饭时，不要打乱自己的习惯。在度假期间，允许有一些例外情况，但不能夸张。
8 –放松：休息也要循序渐进：参加娱乐活动有助于从城市的工作节奏逐渐转入假期节奏。
9 – 头痛的最初症状：不要等头痛加剧，应尽快使用适当的药物进行干预。但是，如果头痛发作没有缓解，应寻求医生的建议，必要时请专科医生诊治。
10 –宁静地度过假期：不要把假期变成一个充满承诺的紧张时期，无论多么愉快。
只有这样，我们才能从假期中获得真正的好处，然后再投入到日常繁忙的工作中去。
