根据发表在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上的最新研究，一天中运动的时间可能与运动本身同样重要。
这听起来可能很奇怪，但解释起来很简单：在夜间禁食几个小时后，胰岛素水平会降低，从而使身体在运动时消耗更多的脂肪。
这项研究由英国巴斯大学的哈维尔-冈萨雷斯（Javier Gonzalez）负责协调的一个国际团队进行，研究人员对30名肥胖或体重超标的男性进行了调查，并将他们分为三组。前两组的参与者遵循相同的体育锻炼计划，但在一天中的不同时间进行：起床后或早餐后；最后，第三组没有改变他们的生活方式。
结果令人吃惊：空腹 训练者燃烧的脂肪 是早餐后推迟训练者的两倍 。
重要的是，”冈萨雷斯指出，”虽然不同的锻炼时间对体重减轻没有影响，但在早餐前锻炼的人的总体健康状况有明显改善”：他们的肌肉对胰岛素的反应更好，能更好地控制血糖水平。冈萨雷斯说：”这种效果在我们看来更加显著，因为两组锻炼者的体重减轻量相差无几。
值得注意的是，这项试验的参与者都是男性；因此，有必要在女性中也进行类似的研究，以检验结果是否具有普遍性。此外，在这项研究中，所有人的早餐都是以碳水化合物为基础的，作者打算检查在低碳水化合物膳食的情况下，这种情况是否会发生变化。
资料来源
Edinburgh RM、Bradley HE 等：脂质代谢将营养素-运动时间与被归类为超重或肥胖的男性的胰岛素敏感性联系起来。J Clin Endocrinol Metab.2019年10月19日。
