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与昂贵的保湿、滋润、爽肤、抗皱等液体、灵丹妙药和面霜的制造商所希望我们相信的相反，皮肤的健康和美丽只在很小程度上取决于我们能在其表面涂抹什么，而在很大程度上取决于身体内部发生了什么。要滋润皮肤，首先要多喝水。要滋养皮肤，就必须摄取鱼类和干果中含有的多不饱和脂肪和其他有益的脂质。为了防止衰老，人体需要适量的维生素和矿物质，而新鲜水果和蔬菜中含有大量的维生素和矿物质。以下是 食品清单 每天服用，从 “内在 “呵护肌肤。