我们生活在一个不断给我们带来压力的世界里！工作、学习、家庭问题、体育运动……如果我们无法安排好日常的各种活动，那么一切都会成为压力的来源。即使是暑假，如果没有考虑周全，也会给我们的机体带来心理和生理上的压力。那么，我们该如何摆脱这种压抑的状态呢？在这种情况下，”正念 “练习也会对我们有利，它为我们提供了 8 个对抗压力的小窍门。让我们一起来看看它们是什么。
消除压力的小窍门
1 – 注意所有迹象（身体、情绪和心理），这些迹象向你表明，特定的情况或事件给你带来了压力。试着对发生在你身上的事情做出理性、冷静而非冲动的反应。
2 – 在一天中尽可能多地记住，你是一个完整的、无限的存在，让你的敏感和爱表达出来，你不会失去任何东西。
3 – 注意你在紧张状态下的感受，无论是消极的还是积极的。当这些感觉出现时，要注意自己的行为是对它们的反应，并判断这种反应是否恰当，同时牢记自己行为的后果。
4 – 注意你的感觉和情绪对你当时身体感觉的影响。想想你的肢体动作、喝水的方式、吃东西的方式以及你在他人眼中的形象。
5 – 注意你的思想是否转向对过去的回忆，还是相反，投射到对未来的憧憬中，以及这一切在多大程度上围绕着 “我“、“我 “和“我的“。这一切有必要吗？它会让你痛苦吗？把思绪从这些想法中抽离出来不是更好吗？
6 – 更加关注当下，集中注意力，尤其是通过呼吸，关注此时此刻你所经历的一切。反思此时此刻，不要让你的思绪过多地游离于思绪和回忆中，以免增加压力带来的不安。
7 – 留意身体散发出的每一种感觉，无论是积极的还是消极的（恐惧、愤怒、嫉妒、懒惰、喜悦、安全感、平静等）。
8 – 想象一下，你的生命即将走到尽头，此时此刻，你希望自己的心态是怎样的？你可以想一想，在日常生活中，该怎么做才能不断实现你的愿望。
