让我们面对现实吧:尽管减肥方法千变万化,健身房为吸引顾客提供的活动也层出不穷,但要达到并保持健康的体重,并没有什么秘诀或简单的方法。如果你想减肥,就必须这样做:
1)饮食健康、均衡,注重新鲜、低热量的食物,食物的数量要与个人的新陈代谢和能量消耗相适应;
2) 每天尽可能多地锻炼和活动;
3) 多喝水,最好只喝水。营养师和经验丰富的教练可以帮助你应对这一挑战,但他们无法代劳。
让我们面对现实吧:尽管减肥方法千变万化,健身房为吸引顾客提供的活动也层出不穷,但要达到并保持健康的体重,并没有什么秘诀或简单的方法。如果你想减肥,就必须这样做:
1)饮食健康、均衡,注重新鲜、低热量的食物,食物的数量要与个人的新陈代谢和能量消耗相适应;
2) 每天尽可能多地锻炼和活动;
3) 多喝水,最好只喝水。营养师和经验丰富的教练可以帮助你应对这一挑战,但他们无法代劳。
你想尽办法让它消失,但 “培根 “
,几乎没有任何变化。为什么呢?首先,最好对自己诚实
,评估一下自己是否真的在努力遵循健康的饮食
(少吃高热量食物,少喝酒和含糖饮料
),并加强锻炼。然后,如果
这两个前提确实得到了满足,就必须考虑健身的其他敌人
,这些敌人特别会促进所谓的 “内脏脂肪
“的积累:这些脂肪对心脏和动脉健康以及代谢性疾病(如 2 型糖尿病)的
发展最为危险。 查看哪些是哪些
会直接影响您。行动起来吧!
为了健康生活和身心健康,可以 通过步行来减肥,以保障身体健康,达到有效、快速和自然的效果。
通过步行减肥
步行往往是一种被低估的运动方式,尽管它对 减肥和保持健康非常合适和有效,尤其是如果你比较懒惰,或者没有足够的时间定期去健身房和/或进行其他运动。
走路减肥的方法有很多,遗憾的是,并不是每个人都熟悉这些方法。因此,人们往往很容易气馁,也许是因为从未达到预期的效果。
了解如何通过步行来减肥,同时考虑到有针对性的提示和建议,以获得最佳的健康生活和总体心理生理健康,是一件很有意思的事情。
步行瘦身:如何做到
许多专家和行家,以及许多体育爱好者和热爱者都坚持认为,步行是一种健康的习惯,应该成为 正确生活方式的组成部分,其中包括高质量的休息、适当的营养和定期锻炼。
如果你经常练习步行,实现最终目标并非不可能,但这意味着什么呢?首先,最好确定自己打算如何减肥以及要减掉多少体重,然后根据自己的需要,确定哪种步行方式最适合实现最终结果。
下面列出了不同类型的行走方式,通过它们可以获得特定的、有针对性的益处:

OSTEOPATHS

针灸师、顺势疗法、传统中医

牙科医生

牙科保健师,自然疗法

神经外科
Diabetologo, Medici di Base, Internista
Medici di Base, Medici Estetici, Nutrizionisti
Medici Estetici, Medici di Base
Ginecologi, Medici di Base, Professional Counselor
Anestesisti, Medici di Base









