经常参加体育锻炼对所有年龄段的人都有好处。
即使您不再年轻，也从未成为过运动健将，
，现在开始也为时不晚。特别是如果您是女性，
，小小的毅力和适度的疲劳将换来总体健康状况的改善
，体力和活力的增强，肌肉更加
，最后但并非最不重要的是平衡能力的提高。所有这些因素，
，不仅有助于提高生活质量和保持
的独立性，还有助于降低跌倒和骨折的风险，而跌倒和骨折与
骨枯竭和骨质疏松症有关，70 岁以后的骨质疏松症尤其会对
。最近的一项 妇女健康倡议“最近的一项研究证实了这一点。.
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