听起来可能很奇怪，但圣诞假期可能是一个相当紧张的时期，对健康和体能也是一个风险。
幸福有两个具体的威胁：压力和食物。
为迎接圣诞节和新年的到来而开展的许多活动都会给人们带来压力，其中包括社交活动、记住邻居和亲友的问候、完成装饰、购买礼物、书写贺卡、选择菜单和准备食物。
不知何故，这些活动除了代表着受欢迎和积极的想法和情绪之外，也可能成为焦虑、担忧和压力的来源，产生紧张、消极情绪和日益增长的身体疲惫感。
为了不被压力压垮，不破坏节日的好心情，最好还是务实一些，满足于自己能够开展的活动，不给自己设定绩效义务。
在节日期间不要暂停个人的小习惯，如午饭后放松半小时、看报纸、听自己喜欢的音乐等，这有助于预防压力。总之，要避免因为节日而打乱自己的生活节奏，继续锻炼身体或进行自己喜欢的运动，这除了能确保良好的身体素质外，还有助于保持良好的心情和平静、积极的态度。
年终庆祝活动的另一个隐患是食物，包括各种传统圣诞美食。
圣诞和新年前夕传统的菜肴种类繁多，虽然代表着节日的美好和丰富，代表着视觉和味觉的愉悦，但如果不适量、不节制地食用，就会引起饮食不适、消化不良、胃肠功能紊乱，对身体健康造成严重影响。
午餐和晚餐不应该变成大吃大喝，把菜单上的所有菜都吃光，而应该根据口味和常识做出选择，尤其要记住，胃的充盈能力是有限的，既要考虑到餐桌上的食物数量，也要考虑到不同种类的食物，不管它们之间是否相容，是否特别影响消化，都要吃得尽兴。
需要考虑的是，与平日平均热量在 1 300 至 1 700 卡路里之间的正餐相比，在圣诞或新年前夜的餐桌上，这个数字可能会超过 2 000 卡路里，从而导致暴饮暴食的受害者出现以下症状：
- 胃胀
- 由于从身体四肢抽出血液来帮助超负荷的胃，导致消化缓慢和红道颤抖；
- 严重嗜睡；
- 压迫感和呼吸困难；
- 恶心和嗳气
- 有时会呕吐；
美食的魅力是不言而喻的，就像餐桌上的乐趣和欢聚一堂，让人们能够与家人和朋友分享传统菜肴的多种风味，不仅被美食的美味所打动，也被盛宴的情感所感染。
暴饮暴食，即使是偶尔为之，仍然是一种强迫性的享受美食的方式，在机制上与饮食失调症的情况类似，让人们处于一种 “负罪感 “的心理状态，因为他们肆无忌惮地屈服于美食的冲动，却没有能够采取一种更温和、更成熟的行为方式来保持良好的身体形态和健康状态，从而能够生活和享受盛宴和庆祝活动。
因此，大吃大喝会带来一系列身体不适，从消化不良到负面情绪的出现，这些情况都会破坏健康，破坏聚会的气氛。
