骨质疏松症主要影响更年期后的女性
，但男性也不能幸免。要预防骨质疏松症，
，必须从年轻时开始，采取积极的生活方式，健康饮食
，富含钙、磷和维生素 D，避免吸烟和酗酒，
，经常晒太阳（不过量）。总之，这些都是常见的良好
健康规则，许多人认为这些规则枯燥乏味，难以遵循。但是，他们错了：
，尤其是在餐桌上，保护骨骼健康也可以是非常
。 例如，这些食谱
祝您胃口好！
我们的生物钟如何随时间变化
正常情况下，成年人每晚睡 7 到 9 小时。65 岁以后会出
防治骨质疏松症？带着荣幸
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