在我们的实验研究中，我们观察到练习瑜伽一段时间的受试者很容易倾向于更缓慢地呼吸。许多练习者会自发地采用三段式呼吸，即吸气时首先调动横膈膜，然后是下胸廓，最后是上胸廓。这些人在呼吸氧气稀薄的空气时，能够保持相对较少的换气量，但同时吸入更多的氧气，而不像非练习者那样，为了达到同样的效果而不得不增加换气量。
因此，练习瑜伽的人通气效率更高，缺氧引起的通气刺激明显减少。我们还在喜马拉雅山地区的人群中观察到了这种现象，这是有效适应高海拔地区缺氧的一个例子，他们似乎会自发地采用这种三段式呼吸。我们还观察到，瑜伽练习者（可能是训练的结果）倾向于长期保持这种特性。
我们对最近参加征服 K2 峰 50 周年纪念活动的登山者的观察证实了这一推论。与那些没有到达山顶或必须使用氧气才能到达山顶的登山者相比，那些不需要氧气就能到达山顶的登山者在开始最后攀登之前的换气量要少得多。
这些研究的实际效果可能非常重要。随着时间的推移，瑜伽练习会提高呼吸效率，减少通气刺激，改善对循环系统的控制，减少交感神经活动，增加迷走神经张力。例如，对于心力衰竭患者来说，这两个因素都非常重要。因此，将呼吸控制技术与传统药物疗法相结合似乎很有帮助。
作者：Luciano Bernardi– IR 内科学系
帕维亚大学 S. Matteo 中心
