夏天的甜蜜时光已经离我们远去。随着秋季的到来，气温随之下降，雨水也越来越频繁，生病的风险也随之增加。如果我们不注意做好预防工作，流感、咳嗽、感冒和喉咙痛等疾病就会接踵而至。有鉴于此，《今日心理学》杂志 今日心理学 加拿大医生苏珊-比亚利-哈斯（Susan Biali Haas）在《今日心理学》杂志上发表了预防上述流感症状的七条基本原则。让我们一起来看看它们是什么。
做好预防工作的 7 条规则
- 睡眠：充足的睡眠和适当的睡眠时间是预防秋季流感的好方法。对于成年人来说，建议每天至少睡 7 小时，因为睡眠不足会导致免疫防御能力大大降低，使我们的机体面临生病的风险
- 适当的营养：另一个基本原则是坚持健康、均衡的饮食。千万不要不吃早餐，每天至少吃三顿饱饭，包括水果和蔬菜，避免高糖食物和饮料。
- 运动：除了众所周知的好处外，体育锻炼对预防流感也很有用。事实上，运动能促进血液循环，增强我们的免疫系统。
- 洗手：也许很多人已经知道这一点，但正确的手部卫生可以大大降低感染的风险。因此，如果我们的手不十分干净，就必须避免触摸我们的嘴、鼻子和眼睛。
- 注意压力：另一个需要控制的因素是压力。事实上，当你因紧张和不安的生活而感到压力时，身体会将一系列削弱免疫系统的荷尔蒙注入血液循环。
- 笑：尽管你可能觉得这很不寻常，但与那些让我们感到愉快、给我们注入乐观精神的人交往，有助于增强我们的免疫防御能力。
- 避免着凉：最后一条规则看似微不足道，但可能是最重要的规则之一。要想不生病，就必须盖好被子，避免着凉。事实上，温暖的身体更有可能抵御病毒的侵袭。
这些是抵御秋季第一波寒潮、避免生病和就医的一些最重要的提示。更加注意遵守这些规则对儿童尤其重要，因为他们往往是秋季流感的第一批 “受害者”。
