按照惯例，意大利癌症研究协会（AIRC）今年再次启动了“健康橘子“倡议。在全国约 2500 个广场开展了宣传活动，以资助抗癌研究，从而促进大学、研究中心和医院约 5000 名研究人员的工作，使癌症越来越容易治愈。之所以选择血橙，是因为这种水果富含抗氧化色素，维生素 C 含量比其他柑橘类水果高出约 40%。除了橘子之外，活动还分发了一些宣传单，上面有一些健康生活方式的小贴士，可以最大限度地降低患癌症的风险。让我们一起来看看最重要的提示有哪些。
健康营养
要想过上健康的生活，首要的基本原则就是采用 均衡多样的饮食。在这方面，地中海饮食无疑是最受各种学者和营养专家赞赏的饮食之一，这要归功于它所包含的有益和抗氧化特性的食物，这些食物既有助于增强我们的机体和免疫防御能力，也有助于预防癌症。罪魁祸首是糖，过量食用面食、面包、蛋糕和精制面粉会导致胰岛素增加。含糖量过高的饮食对我们的机体非常危险，会造成慢性炎症状态，有利于各种疾病的发展，如糖尿病、动脉硬化和癌症。
吸烟和久坐不动
根据 AIRC 的报告，仅靠健康的饮食不足以保护我们免受威胁健康的疾病的风险。事实上，根据医生和研究人员的说法，危及我们身体健康的另外两个因素是 吸烟和久坐不动。即使每天吸一根烟，我们的身体也有可能患上危及生命的肺病和心脏病。同样，缺乏任何体力活动的久坐不动的生活方式也会削弱我们的机体，使其更容易受到心血管疾病和其他疾病的威胁。据医生估计，如果一个人保持适当的饮食习惯，在生活中完全戒烟，并坚持锻炼，那么每三个癌症中就有一个是可以避免的。
生命是我们在这个世界上拥有的最宝贵的财富，如果亲手毁掉它，那将是一种耻辱！
