你的一天是否不如意？
我的老板不赏识我”、”没有人理解我”、”我受不了了”、”如果他们能停下来就好了”……这些想法是否在你的脑海中产生过共鸣？那么，听了我接下来要告诉你的话，你一定会不高兴的….。
你让自己被一些想法所支配，而这些想法与真实发生的事情无关，尤其是与意识无关！你每天沉湎于其中的一些想法，试图与其他想法抗争，但你的内心状态并没有改变。
如果你意识到了，就会有所改变！
那么，从哪里开始呢？首先，必须训练自己看清自己的想法。观察自己的能力是 “看见 “和认识自己的第一步。迈向觉知的第一步。
人越观察自己，就越了解自己，也就越发现自己的不稳定性、软弱性和脆弱性，更不用说那一连串持续不断的忧虑、消极、迷信、恐怖形象和病态预测，等待着不可能发生的灾难性事件……
这个世界没有为你处理思想和情感做好准备
你可能终其一生都不会意识到，让自己的想法和情绪 “放任自流 “会造成多大的伤害。如果你能对自己的情绪和想法负责，你的生活会立刻变得不同和美好。
当有人踩到你的脚趾时，你会机械地生气，几个小时，甚至几天，你会精力充沛地去找那个人算账。
冥想是产生觉知和不生气所需的训练。
冥想意味着以这样一种方式管理你的思想，即使你一直很紧张，甚至有人踩了你的脚趾，你也能平静地走下去。
不幸的是，我们的内心状态无一例外都是我们生活中实际发生的事情的邀请卡。我们的存在状态和负面情绪首先预示了将要发生的事情，随后又决定了那些预言中的事件。时间将你的内心体验、状态与必然发生的事件分隔开来。
时间是一个烟雾弹，是一个缓冲器，让你无法看到其中的关联性，从而无法承担起作为人生唯一导演的责任。
我相信你很难意识到，发生在你身上的一切只不过是你内心体验的一面镜子。
如何改善自己的处境？
走正念之路，选择冥想作为你每天坚守承诺的工具。
真正的成长之路会引导你去觉悟，给你力量去转化你的负面经历，从而为你的未来实现你的愿望。
恐惧、困惑、疑虑、焦虑、迷信、怨恨、愤怒……像我推荐的这种觉察之路的人都能认识到这些垃圾，因为他们观察到了它们，并努力让它们变得不同。
我们在冥想时试图产生的意识必须反映在日常生活中。它必须有助于抑制那些因环境而产生的寄生性机械想法，这些想法会产生消极状态，而消极状态又会产生我们最终产生的那些事件。
我们在这里是为了觉知，不是为了思考，而是为了 “存在”。当 “我是 “时，心灵会变得安静，不再思考。当 “我是 “时，心灵停止了解读数据、解读情境、制作影片的持续工作……它不再说谎。我支配着它，它准备好制作我感兴趣的东西。
我们在冥想时设法产生的觉知时刻弥足珍贵，那一刻一切都停止了，我们是存在的，当思维再次启动时，我们似乎又停止了存在。
冥想掌控你的生活
再次，改善生活的关键在于冥想。每天锻炼三次，每次至少 7 分钟 .
清晨起床前进行冥想，因为你想掌控自己的人生。
晚上，睡前冥想，你的夜晚会变得不同，变得更美好。
白天冥想，每当 “想起 “时，尽量保持冥想时产生的静止状态。
如果你在生活中进行冥想，就不会有焦虑、压力和抑郁。没有消极的想法、恐惧、害怕……所有这些都只是头脑中的胡思乱想。如果你不冥想，你只能反映你所处的环境，一个病态的社会。
在冥想中，我们每次都要努力觉察，这并不累，但我们要努力控制自己的思想。每次都要努力，这取决于你当时离自己有多远，情绪有多平静或 “过度紧张”。
内心的状态必然会反映在你的生活中。
你可以学习、获得学位、赢得超级乐透、跑马拉松、翻山越岭、获得成功、成为超级富豪、主宰 X FACTOR……但如果你不觉悟，这一切都是徒劳的……你的生活仍将充满恐惧、害怕、悲伤和不必要的痛苦。
来源：自然疗法
