上夜班会改变生理时钟的平衡。疲惫可能是身体不耐烦维持和适应夜班的直接表现。当夜班结束时,避免让自己暴露在日光下,白天仍然保持清醒,但要尽量满足休息的需要,以安静和凉爽舒适的环境来促进睡眠的到来。

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世界上超过三分之一的人口被要求留在家中或限制行动。目前,全球
上夜班会改变生理时钟的平衡。疲惫可能是身体不耐烦维持和适应夜班的直接表现。当夜班结束时,避免让自己暴露在日光下,白天仍然保持清醒,但要尽量满足休息的需要,以安静和凉爽舒适的环境来促进睡眠的到来。
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