重要的是要记住，放松和自我保健不仅仅是奢侈品：它们对于避免负面影响，如不适、不舒服或陷入一种被称为倦怠的特殊状态至关重要。
倦怠不是一种疾病，而是一种综合症，其特征是：疲劳、失去兴趣、玩世不恭的态度、工作表现下降。它源于 过度压力状态的延长和慢性化。它的影响表现在认知-情感、行为和身体层面。
特别紧张或过度重复的工作、激烈的竞争或缺乏前景的条件、过高的期望或缺乏动力都是产生倦怠的条件。
能够为自己开辟出自由空间，也就是将工作的空间和时间与个人生活和闲暇的空间时间区分开来，这是很重要的，正是为了缓解压力。然而，要做到这一点并不容易，因为我们所处的时代，由于技术的进步，时间和空间的障碍和限制似乎已经被打破。
人们总是与外界保持联系，许多人在家工作，这使他们在某种程度上总是随叫随到，总是沉浸在工作的需要和紧迫性中，不受干扰。大流行病更是雪上加霜。对 “远程 “工作组织的必要加速进一步扩大了这一现象，并使之绝对化。
于是，暑假就成了一个不可错失的机会，可以尝试重新平衡日益显现的紧张局面。
为了能够 “拔掉电源插头“，您有什么建议或意见 ？
- 首先，要意识到 “空闲 “的空间和时间（假期一词的由来）是需要规划、征服和保护的目标。
- 例如，规划意味着：优先完成那些最有可能对预期假期造成负面影响的工作任务；将其余工作推迟到假期之后；学会拒绝假期期间已经计划好的任务或活动。
- 列出优先事项清单有助于解释为什么有必要设定这些限制。此外，写下返回后的待办事项清单对大脑来说也是一个微妙的分界信号：一件事正在完成，另一件事正在开始。
- 最后，不要低估电子邮件的力量。一个好的习惯是，当你不上班时，明确回复你不在，让别人知道你在休息。你可以设置详细的联系方式，以备不时之需，但重要的是，不要指望别人会回复你的日常邮件。
