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面对任何问题，过度担忧只会使情况变得更糟。这不仅是因为它使人无法集中精力，理性地分析问题的关键方面和应对策略，而且还因为紧张、神经质、焦虑会在许多方面对身体造成负面影响。睡眠障碍、食欲改变、血压升高、滥用药物、酒精、吸烟或其他物质的倾向增加、头痛、肌肉挛缩、胃酸过多，这些只是最常见的后果中的一部分。 以下是如何识别焦虑和一些缓解焦虑的小窍门。