情感

有些人追求强烈的情绪，以获得 “活着的感觉”。但是，有情绪就有情感，某些 “强烈的情绪 “会让体验者和周围的人感到非常不愉快。过度恼怒或愤怒导致 冲动反应，不仅会给机体带来压力，还会产生误解，在家庭、朋友或工作中造成人际关系问题。如果 “强烈情绪 “过于频繁，甚至会恶化人际关系或毁掉事业。以下是 一些建议，告诉您如何避免成为冲动的受害者并平静生活的一些建议。

不难想象，特别强烈的情绪状态会导致大脑活动增加，尤其是在青少年中。这一发现非常有趣，尤其是与大脑工作的其他机制相比。这一问题是IRCCS Medea和该研究所的 Bosisio Parini Pole 与 IRCCS Ca’ Granda Ospedale Maggiore Policlinico 基金会和米兰大学合作开展的一项非常有趣的研究的重点，该研究发表在《大脑与认知》杂志上。

实验

研究对象是一群 14-19 岁的青少年。他们被要求分两个不同阶段进行心理朗读，首先是情绪动词，然后是描述动作的动词。在这两种情况下，受试者都必须想象自己处于相应的情境中。对参加实验的儿童进行的磁共振研究发现，与描述情绪状况的动词互动会导致 大脑两个精确区域的激活增加。

据项目负责人芭芭拉-托马西诺（Barbara Tomasino）介绍，在这一阶段，大脑中最 “活跃 “的区域是那些用专家的话说 “与我们身体部位相关的情绪意识被编码的区域，例如，由于焦虑状态而出汗增多或由于恐惧而心跳加速”。当大脑忙于解码描述动作或情绪状况的动词时，这种机制并不会被激活，而是在完成认知任务时才会被激活，比如识别动词中的某个特定字母。事实上，正如芭芭拉-托马西诺（Barbara Tomasino）所说：”因此，仅仅想到爱这个动词还不足以激活大脑中参与解码这种情感体验的区域，还必须想象出与爱相对应的感觉”。

这种在儿童中强烈存在的特殊大脑活动在成年人的大脑中也有表现，但强度较低。最后， 米兰大学的保罗-布兰比拉（Paolo Brambilla）认为，这项非常有趣的研究 “为深入研究儿童和成人焦虑症、恐惧症或抑郁症患者精神病理学中经常出现的情绪状况铺平了道路”。

当有人侮辱你、言语攻击你，或用充满不赞同和蔑视的眼神看着你时，你会有什么感觉？
当你感到受到威胁、被人评判、不被欣赏和不被爱时，你会产生愤怒的反应。
愤怒 是一种情绪，与所有情绪一样，它有其存在的理由。它起源于生存本能的衍生物。
它激活大脑中的化学物质，从而引发必要的反应 来保护自己免受暴力侵害（逃跑、攻击等）。然而，如果这些物质在我们的血液中停留时间过长，它们不仅会对我们的身体产生毒害作用，还会引发不相称的冲动反应。
我们的愤怒反应和肾上腺素 被激活后产生的最初的虚幻满足感，会转化为不适感、负罪感，以及因伤害他人却无法做出不同反应而产生的挫败感。
但是，我们可以摆脱这些无处不在的令人不快的情绪！因此，重要的是要提前认识到愤怒情绪增长的迹象，认识到这种火焰会滋生怨恨，变得越来越大，直至形成无法控制的火焰。
这是否意味着最好保持沉默，把愤怒压抑在心里？压抑一切不是更糟吗？
我们可以使用非暴力沟通方式，在这种方式中，我们承认自己有愤怒的权利，清楚地说出我们的想法和感受，但不一定要使用攻击性的语言，因为这对所有相关方都是有害的。
例如，需要表达对所遭受的不公正待遇的看法的人可以说 “我”，表达自己的感受”……受到攻击、虐待、审判、侮辱、羞辱……”
如果我们问 “你愿意让我告诉你一些不愉快的事情吗？”，对方有可能接受或不接受。如果他同意听你说，说明他的大脑已经做好了接受信息的准备。
让我们记住，我们总是可以做出选择的。事实上，我们要对自己的行为、语言、举止和情绪负责，我们有能力选择生活中有益或有害的东西。
，我们不对他人的反应或他们所处的状态负责。
，如果我们认识到自己的愤怒，如果我们正视它而不否认它，我们就已经走在正确的道路上了。然后，我们可以学会调节这些爆发，尽可能地限制它们，或以积极的方式转化它们，避免被它们完全淹没。

学习 情绪技能需要一种不同的方法，因为它以充分了解个人的情绪世界和发展人际交往技能为前提。情绪的作用非常重要，因为对任何情况的评价都取决于个人了解和管理自己情绪的能力。情绪支持并强化认知过程：情绪失控会造成不适、痛苦和错误，并可能造成无法弥补的损失。

人的经验一旦失去情感，就会失去兴趣和动力。人的大脑有一个情绪应急系统，能够立即做出反应，以保护人的完整性。医生有必要学会了解和管理自己的情绪。此外，”巴林特小组”（Balint groups）的方法在医学领域非常流行，即在专家的指导下，一组医生定期会面，讨论与病人关系中的情感体验。在每次会议上，每位与会者都有机会陈述一个引起其特殊情感的临床病例。这些会议代表着一个成长的时刻，同时也是防止专业人员丧失积极性的保护性措施。

来源：我没时间……它如何让你疲惫不堪：压力下的医务工作者 作者：Ferdinando Pellegrino