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作者：罗珊娜-费罗尔迪

备受喜爱的晒黑并不像大多数人长期以来（也许仍然如此）认为的那样是健康的标志，而只是皮肤对阳光伤害的防御反应，这一点现在大家应该都很清楚了。但是，当您在没有采取必要预防措施的情况下将自己暴露在紫外线（UVA 和 UVB）（自然紫外线或人造紫外线）下时，您对皮肤（以及您的总体健康）所面临的风险了解多少呢？通过 测验.但最重要的是，请记住始终使用适合您的光型的高质量防晒产品。

尤其是在气候日益炎热、紫外线 辐射达到历史最高水平的今天，如果一个人想在近期避免晒伤和红斑，并在未来几年减少罹患黑色素瘤和其他皮肤癌的风险，那么无论年龄大小，限制阳光照射都是每个人的当务之急。但这并不意味着必须完全放弃阳光。在清晨或日落时分，或在一年中较凉爽的月份，小剂量地接受阳光照射对身体是有价值的。这不仅是因为它能让我们补充维生素 D，而维生素 D 是健康骨骼和许多其他身体功能不可或缺的物质，还有许多其他原因。 点击此处了解更多.

随着夏季的到来和晴朗的天气，我们越来越多地暴露在阳光下。放松、度假、晒黑，但同时也会出现红斑、晒伤和皮肤老化。这就引出了一个问题：晒太阳真的有益健康吗？

虽然阳光能促进维生素 D 的合成、固定骨骼中的钙质、抵抗细菌和抑郁，但不加保护地大量晒太阳会对我们的皮肤造成永久性伤害。当我们暴露在阳光下时，皮肤会吸收部分阳光，产生化学反应，从而保护皮肤深层。当皮肤直接接触阳光时，黑色素细胞会受到刺激，产生更多的黑色素，从而使我们的皮肤晒黑。因此，晒黑是皮肤进行的一种自我防御，以保护自己免受阳光，尤其是对皮肤伤害最大的紫外线的伤害。

后者又分为UVA 射线、UVB 射线和UVC 射线。前者会刺激皮肤晒黑，但也会导致皮肤老化和皮肤肿瘤；UVA 射线会促进皮肤快速晒黑和维生素 D 的合成，但也会导致晒伤和红斑；而UVC 射线由于受到臭氧层的阻挡，幸运的是不会到达地球。这些辐射会损害皮肤和 DNA，也会增加患癌症的风险。

如何防晒？

身体上最容易受到伤害的部位无疑是脸部、手臂和肩膀上部，因为这些部位暴露在阳光下的时间最长。对于肤色白皙、蓝眼睛或绿眼睛的人来说，直接暴露在阳光下的时间应为 5-10 分钟，而对于肤色黝黑、黑头发和黑眼睛的人来说，直接暴露在阳光下的时间则最多不超过 45 分钟。防晒霜是保护自己免受紫外线伤害的好方法，目前市场上有多种类型的防晒霜。显然，防护系数越高，晒伤的风险就越低。因此，建议您一定要购买保护指数高于您的皮肤类型的防晒霜，因为这些防晒霜是在实验室中进行测试的，测试数量大于实际在阳光下使用的数量。另一个基本要素是每次在阳光下曝晒后都要重新涂抹防晒霜，回家后彻底清洗皮肤，去除残留物，并在晒后涂抹具有舒缓和保湿功效的产品。

当然，最重要的一点是避开一天中最热的时段，尤其是带孩子去海滩时。建议尽量少让他们晒太阳，因此应在清晨 7:30 至 9:00 和下午 17:30 至 19:00 带他们去。此外，建议多喝水，即使是阴天或在遮阳伞下也要保护好自己。

现在正值盛夏。许多人已经开始度假，还有一些人即将或即将离开。不过，意大利的城市肯定不缺阳光 ，已经连续几周炽热难耐了。晒太阳固然令人惬意，但为了阻止皮肤癌的不断蔓延，避免皮肤过度老化，保护好自己 也是至关重要的。优质的防晒霜可以保护您的表皮，同时又不会放弃晒太阳的乐趣：但您知道如何选择和正确使用防晒霜吗？通过 测试.别忘了多涂抹。