镁是肌肉有效收缩和神经系统运作所必需的矿物质，也是优化糖和骨骼代谢、防治偏头痛和经前综合症等所需的矿物质。人体只需要少量（每天约 300-400 毫克），但这一点也不能缺少。另一方面，如果不想出现令人不快的副作用，也不应滥用。关于 在哪里可以找到它、服用多少以及原因.
如何获取所需的蛋白质
蛋白质有助于增强肌肉，这些肌肉有助于缓解疲劳和保持身体平衡。
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