每晚睡多少小时？ 并不是一个固定的规则。医生建议每晚睡 7-8 小时，但这因人而异。
然而，也有很多人整夜或大半夜不睡觉，成为失眠的牺牲品。对有些人来说，失眠可能只是偶尔或短暂的现象（事故、创伤、疾病），但对其他人来说，失眠可能会成为一种反复发作的疾病，直至成为慢性病。
失眠本身已经是一种严重的疾病，它会改变人们的生活习惯、家庭关系，甚至心理领域，对情绪和情感产生相当大的影响。
如果在较为稳定的气候条件下，临床问题还能稍加控制，但当高温持续且不断升高时，问题就会变得更加压抑和难以控制。
失眠本来就是夜晚令人恐惧的敌人，再加上夏季城市的酷热，会让人难以忍受，使患者身心疲惫，导致真正的紧急情况。
可以找到的补救措施部分是为了减少热量的影响，部分是为了促进放松和随后入睡。
要减少夜热的侵袭：
–晚餐清淡，避免重口味食物，多喝水，完全避免饮酒。
– 使用光滑、浅色、不会出汗的棉质床单
– 在房子的两侧对开两扇窗户，或者如果您有空调，将空调温度开到26 度
– 睡前洗个温水澡，不要洗冷水澡
– 吃点缬草，它能起到镇静和放松的作用。
– 穿上能吸汗的内衣
– 可能的话避免 看电视，因为有时电视太刺激了，还是看点轻松的书吧
– 以宽敞、无拘束的姿势躺在床上
– 避免想着发热、用风扇吹自己、想着离开床，而是耐心等待睡眠的到来。
