在参加了一顿丰盛的午餐，吃得满嘴流油之后，你会有什么感觉？
在生理上，人们会感到饱胀，行动笨拙，胃部沉重，情绪不佳，因为人们意识到自己吃得失控了。这时，我们会尝试通过食用一些被认为是节食或清肠的食物，甚至是临时禁食来修复暴饮暴食造成的伤害，从而帮助恢复因毒素和多余脂肪而受损的体能。
如果一个人选择不禁食，可能是出于社交原因、离家在外或其他原因，那么在净化菜单中加入某些食物也是不错的选择，这些食物具有特定的新陈代谢调节作用。
后者首先包括
水能 为身体补充水分，清洁整个消化道。它有助于消化，并通过使粪便变软来帮助排便。
然后，其他人：
酸奶
乳酸菌等被称为 “好 “细菌，可以预防或有利于因摄入大量食物而引起的肠道疾病，从而抵消可能导致腹胀和腹泻的 “坏 “细菌。
香蕉
过多的食物会使钠含量升高，对高血压构成真正的威胁。
吃一根香蕉有助于降低钠含量和血压，而其中的钾有助于排出毒素和消除疲劳。
燕麦、豆类、扁豆
燕麦片或豆类中含有的纤维有助于降低胆固醇水平，还能保持肠道健康。
绿茶
绿茶中的类黄酮能抑制脂肪和低密度脂蛋白。
榛子和杏仁
暴饮暴食会增加患心血管疾病的风险，而食用榛子、杏仁、核桃和其他干果可以降低这种风险，因为它们含有特别丰富的脂肪酸、不饱和脂肪、维生素 E，尤其是 Omega-3，它们具有显著的降低胆固醇作用，是血管和动脉的真正保护者。
鸡蛋
一种富含蛋白质、维生素 B12 和 D 以及叶酸的食物，对恢复宿醉和预防心血管损伤非常有益。
菠菜
有助于排出大餐中积累的脂肪，富含维生素 B2 和其他有用的维生素，可预防感染，增强体质。
醋
醋是一种调味品，而不是食物，要适量使用，以免伤胃。特别适合控制糖分，降低因暴饮暴食而受到考验的血糖指数。
橙子
作为水果食用比榨汁更有用。它们含有纤维，是摄取维生素 C 的理想水果，有助于消除疲劳和缓解体力消耗。橙子能提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
亚麻籽、纤维和脂肪酸对心脏有益。
生姜能促进肠胃排气。
三文鱼
富含欧米伽-3、脂肪酸和蛋白质，是健脑和降低体内糖分的好食物。
西兰花
西兰花是一种珍贵的食物，它含有镁，是保持良好体能和情绪的重要资源。它含有纤维素，对酒后的身体恢复有很大的帮助，而且经常伴有抑郁情绪。
进食一些 “保护性 “食物，如上面提到的食物，可以恢复良好的情绪和精力，而适度的体育锻炼和充足的夜间睡眠则有助于忘记大吃大喝的痛苦经历。
