水果和蔬菜是我们防止脱水的最佳盟友。它们不仅含有水分，还含有维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维。富含水果和蔬菜的饮食不仅有助于通过摄入水分保持身体健康，事实上，许多研究证明，经常摄入水果和蔬菜可以预防糖尿病和心脏病发作等疾病。
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