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体育运动,最好在早餐前进行

jog
根据发表在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上的最新研究,一天中运动的时间可能与运动本身同样重要。
这听起来可能很奇怪,但解释起来很简单:在夜间禁食几个小时后,胰岛素水平会降低,从而使身体在运动时消耗更多的脂肪
这项研究由英国巴斯大学的哈维尔-冈萨雷斯(Javier Gonzalez)负责协调的一个国际团队进行,研究人员对30名肥胖或体重超标的男性进行了调查,并将他们分为三组。前两组的参与者遵循相同的体育锻炼计划,但在一天中的不同时间进行:起床后或早餐后;最后,第三组没有改变他们的生活方式。
结果令人吃惊:空腹 训练者燃烧的脂肪 是早餐后推迟训练者的两倍
重要的是,”冈萨雷斯指出,”虽然不同的锻炼时间对体重减轻没有影响,但在早餐前锻炼的人的总体健康状况有明显改善”:他们的肌肉对胰岛素的反应更好,能更好地控制血糖水平。冈萨雷斯说:”这种效果在我们看来更加显著,因为两组锻炼者的体重减轻量相差无几。
值得注意的是,这项试验的参与者都是男性;因此,有必要在女性中也进行类似的研究,以检验结果是否具有普遍性。此外,在这项研究中,所有人的早餐都是以碳水化合物为基础的,作者打算检查在低碳水化合物膳食的情况下,这种情况是否会发生变化。
资料来源
Edinburgh RM、Bradley HE 等:脂质代谢将营养素-运动时间与被归类为超重或肥胖的男性的胰岛素敏感性联系起来。J Clin Endocrinol Metab.2019年10月19日。

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