对我们来说，工作日往往是 压力和紧张的代名词。为了不迟到的晨跑，每天准时阻挡我们的交通，可能发生在我们身上的最糟糕的轮班，不断给我们施加压力的老板，更不用说我们在日常工作中可能遇到的许多意外事件和问题。令人担忧的是，这一系列的压力状况和消极想法往往会转化为不容忽视的健康问题，因为它们会危害我们机体的健康。
主要问题是失眠和睡眠中断，这可能会让我们的夜晚成为一场真正的噩梦，让我们失去尽可能好的休息机会，以面对第二天新的工作 “战斗”。然而，有一系列活动可以避免这种假设。事实上，在一天紧张的工作之后，最好能抽出一些时间来做一些活动，这样可以“蒸发 “累积的压力，让我们在晚上能够安然入睡。这些活动既可以是瑜伽、冥想、阅读、听音乐等放松身心的活动，也可以是运动或简单散步等要求较高的活动。这样，我们就能摆脱白天积累的压力，在睡眠中恢复精力。
研究：工作压力
美国奥克兰大学的研究为这篇论文提供了支持，该研究发表在 职业健康心理学杂志.这项研究调查了约 700 名美国林业局的雇员。他们被问及工作常规、工作中遇到的问题和误解、不愉快的情况和负面事件。然后又问他们是否从事任何非工作活动以及是否失眠。员工的回答表明，不从事任何工作以外活动的员工，以及在日常工作中经常遇到不愉快情况的员工，会出现失眠和睡眠障碍。相比之下，下班后从事某种业余爱好或体育运动的员工反而能睡得更安稳，更积极地面对一天的工作。
这项研究的主要负责人凯特琳-德姆斯基（Caitlin Demsky）说：”在我们这个竞争激烈、节奏飞快的职业世界里，工人们以最佳状态取得成功比以往任何时候都更加重要，而良好的睡眠则是取得成功的关键。因此，我们可以理解获得尽可能好的休息是多么重要，尤其是这种状况的长期后果会对我们的身体健康产生负面影响。
