在夏季，除了看海，人们往往也开始锻炼身体，进行一些运动，如沙滩排球和滑水。
对于那些习惯于久坐不动的人来说，一定要非常小心，因为这些运动要求很高，有时甚至很危险。
在完全不运动的夏天做大量运动可能会导致受伤和心血管风险，因为过热会对心血管系统的健康产生负面影响。
高温有可能导致真正的中暑，尤其是那些在最热时段参加体育运动的人。
如何预防心血管风险
如果您真的不想在夏天不运动，您必须非常小心，并遵循一些提示：
- 在一天中最凉爽的时候做运动。
很多人认为一天中最凉爽的时候是傍晚，但实际上是清晨。如果实在不可能在那么早的时间做运动，那么至少应该等到下午 6 点，那时阳光会比较温和，傍晚的凉爽会帮助你避免中暑。
- 多喝水非常重要，尤其是在运动时，因为脱水对我们的身体特别危险。
- 选择合适的服装。
，必须穿浅色、轻便和透气的服装，不能穿棉质服装。这种面料吸汗，与身体接触后会变得更重。
- 防晒
在开始运动之前，最好使用防晒霜。市场上也有一些专门为从事体育运动的人设计的防汗面霜。
- 循序渐进地开始训练。
你不应该马上做得过多，但重要的是要了解自己身体的极限是什么，尽量休息，觉得有必要时就停下来。此外，建议您不要选择以前从未做过的活动，因为这些活动对您来说可能过于沉重。
