对许多人来说，夏令时会带来许多负面影响，比如白天变得更短，黑夜来得更快，给人一种没有足够时间做日常家务的感觉。实际上，情况并非如此；事实上，在某些方面恰恰相反。放弃晚上一小时的光照，换取早晨一小时的充足日光，对我们的机体有许多有益的影响，首先是对我们的大脑。
我们需要关注的正是这些积极的方面，特别是对于那些从夏季（与炎热、假期和放松有关）过渡到冬季（回到学校和工作的常规，气温急剧下降）而受到负面影响的人来说。正如 《对话》杂志上的一篇文章所报道的那样，早晨多晒一小时太阳，对我们的大脑和心情都大有裨益，而且会让我们的工作效率大大提高。让我们来看看为什么！
自然与自主时钟
地球上的所有生命都以 24 小时内的昼夜交替为标志。一天中的这两个 “时刻 “标志着我们的生活节奏，影响着我们的生物机能，而这一切都超出了视觉所能感知的范围。这就是为什么当夜幕降临时，我们会变得昏昏欲睡，而如果我们处在一个静止的黑暗环境中，则更难醒来。事实上，光线的强弱是由视网膜上的特殊细胞感知的，这些细胞直接与嗜上核相连，而嗜上核是一组负责调节机体昼夜节律（生物活动的变化）的神经元。我们通常所说的 “生物钟 “就位于这里。
得益于阳光的照耀，我们有了一个良好的开端
这种机制可以让我们的大脑根据周围的光照量来调节荷尔蒙的分泌量。早晨起床后约 30 分钟，皮质醇会大量释放（称为皮质醇唤醒反应，CAR）。这种激素对于以必要的动力和能量开始新的一天至关重要。事实上，皮质醇含量越高，学习能力越强，大脑可塑性越好，决策和计划能力也越强。当我们在充满自然光的环境中醒来时，这种荷尔蒙的释放会更强烈，对身体的益处也更大。
因此，早上多晒一个小时的太阳，只会给我们带来额外的动力，让我们以最好的方式开始每天的日常工作，而不会大惊小怪。
