生育率

生育能力对所有男性来说都是一个非常重要的话题。可能影响男性生育能力的因素范围如此广泛而复杂，当然不能仅仅局限于食物领域，而必须在 专科医生的帮助下深入调查原因，然后选择治疗方法。不过，说到这一重要而必要的前提，必须指出的是，由特定食物组成的正确饮食可以显著改善男性精子的健康状况，从而提高他的受孕率。

那不勒斯费德里科二世大学综合医院泌尿科医生、意大利男性学协会主席亚历山德罗-帕尔米耶里（Alessandro Palmieri）说：”地中海饮食可使健康、优质 精子的 比例增加 72% 至 95%“，他还举了一个具体的例子：”咖啡？认为这是一个问题是错误的。一天最多可以喝三杯：这有助于将勃起功能障碍的风险降低三分之一”。

未来父亲的营养

那么，最值得推荐的食物是什么？用瓦雷泽马奇基金会医院（Circolo e Fondazione Macchi hospital）的妇产科医生法布里齐奥-斯克罗波（Fabrizio Scroppo）的话说：”好消息是，在饮食方面无需做出任何牺牲。准爸爸们的辅助食物首先是富含抗氧化剂的食物，这些抗氧化剂可以对抗破坏精子 DNA 的自由基。

因此，建议多吃柑橘类水果、西红柿、胡萝卜和绿叶蔬菜等食物，因为它们在产生健康、可移动的精子方面发挥着非常重要的作用。鸡蛋、豆类、脱脂乳制品和干果也是这方面的好帮手，因为它们的锌含量很高，可以防止精子凝集，提高精子的活动能力。富含奥米加 3 的鱼类也能提高精子质量。将目光转向地中海饮食之外，正如 Scroppo 博士自己所说：”可以吃一些牛油果，它能促进荷尔蒙平衡；或者吃牡蛎，由于含有锌，它能促进睾丸激素的产生”。

体育活动

如前所述，除了健康饮食外，体育锻炼 在提高男性生育能力方面也发挥着关键作用。米兰 Irccs Ospedale San Raffaele 医院泌尿学研究所所长、泌尿学和男性学专家 Andrea Salonia 博士解释说：“经常参加体育锻炼可以提高精子质量和勃起功能。除此之外，提高生殖系统生育能力的另一个重要建议是戒烟（每天吸烟十支以上会降低精子的浓度和流动性，并使勃起功能障碍的风险增加三分之一）。