您是否讨厌健身房，也没有持续进行任何运动，但却想减掉几公斤体重并保持健康？好消息是：您可以做到。只要每天坚持运动，让运动成为一种生活方式。方法有很多：有的很容易猜到，有的则不那么容易；有的往往很有趣，有的则绝对令人愉快。 以下是几种.但要达到明显的效果，还要记住遵循健康、均衡的饮食习惯。
运动
运动损伤：如何避免
尽管阴雨连绵，气温变化无常，但随着晴朗天气的到来，几乎所有的人都重新燃起了在健身房、游泳池，尤其是户外运动的冲动。如果您想从运动的积极效果中获益，同时又不想冒着肌肉、肌腱和关节超负荷或受损的风险，那么这就是一种极好的刺激，应该始终沉迷其中，但又不能过度。以下是一些宝贵的 预防最常见运动损伤的小窍门.
65 岁以上：多运动以保护骨骼
经常参加体育锻炼对所有年龄段的人都有好处。
即使您不再年轻，也从未成为过运动健将，
，现在开始也为时不晚。特别是如果您是女性，
，小小的毅力和适度的疲劳将换来总体健康状况的改善
，体力和活力的增强，肌肉更加
，最后但并非最不重要的是平衡能力的提高。所有这些因素，
，不仅有助于提高生活质量和保持
的独立性，还有助于降低跌倒和骨折的风险，而跌倒和骨折与
骨枯竭和骨质疏松症有关，70 岁以后的骨质疏松症尤其会对
。最近的一项 妇女健康倡议“最近的一项研究证实了这一点。.
