Praticare regolarmente attività fisica fa bene a ogni età. E anche se non si è più giovanissimi e non si è mai stati grandi sportivi, non è mai troppo tardi per cominciare. Soprattutto se si è donne, il piccolo sforzo di volontà e la modesta fatica saranno ripagati dall’aumento del benessere generale, da una sensazione di maggiore forza fisica e vitalità, da muscoli più tonici e, non ultimo, dal miglioramento dell’equilibrio. Tutti fattori che contribuiscono non soltanto a migliorare la qualità di vita e a preservare l’autonomia, ma anche a ridurre il rischio di cadute e di fratture associate a impoverimento osseo e osteoporosi, che dopo i 70 anni possono avere esiti particolarmente negativi. Lo conferma un recente studio dell’Women’s Health Initiative.
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Traumi da sport: come evitarli
Nonostante le piogge ricorrenti e gli sbalzi di temperatura imprevedibili, con l’arrivo della bella stagione quasi tutti sentiamo un rinnovato stimolo a praticare attività fisica in palestra, piscina e, soprattutto, all’aria aperta. Un’ottima sollecitazione che va sempre assecondata, ma senza strafare, se si vuole beneficiare degli effetti positivi del movimento senza rischiare di sovraccaricare o danneggiare muscoli, tendini e articolazioni. Ecco alcuni preziosi consigli per prevenire i più comuni traumi da sport.
Mantenersi in forma senza palestra?
Odiate la palestra, non praticate nessun tipo di sport in modo continuativo, ma volete perdere qualche chilo e mantenervi in forma? Buona notizia: si può. Basta muoversi ogni giorno e fare del movimento uno stile di vita. I modi sono molti: alcuni facili da intuire, altri meno; spesso divertenti, a volte decisamente piacevoli. Eccone alcuni. Ma per ottenere effetti apprezzabili ricordatevi anche di seguire un’alimentazione sana e bilanciata.